Vitamīns C
Mūsdienu dzīves ritms daudziem cilvēkiem neļauj ēst pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Bet visa organisma veselība ir atkarīga no tā, ko un cik bieži mēs ēdam. Starp vērtīgajām uzturvielām ir C vitamīns, kas kā ūdenī šķīstošs vitamīns nespēj uzkrāties audos, tāpēc katru dienu jārūpējas par tā papildināšanu.
C vitamīns jeb askorbīnskābe ir svarīga loma sportistiem. Tas aizsargā asinsvadu sienas, darbojas kā atbalstošs faktors dzelzs absorbcijai, stiprina imūnsistēmu, uzlabo brūču sadzīšanu, piedalās kolagēna ražošanā, veicina vielmaiņas līdzsvarošanu pēc slimībām un iekaisumiem un ietekmē tādu neirotransmiteru ražošanu kā norepinefrīns, adrenalīns, dopamīns un citi.
Antioksidantu aizsardzībaŠī vitamīna kā spēcīga antioksidanta funkcija ir īpaši svarīga. Tas ir atrodams gandrīz jebkurā labā antioksidantu kompleksā. C vitamīns atbruņo brīvos radikāļus - savienojumus, kuru pārpalikums nodara organismam neatgriezenisku kaitējumu, iznīcinot šūnu membrānas un DNS molekulas.Sportistiem tas vienmēr ir aktuāli, jo fiziskās aktivitātes ir ķermeņa spriedze, kas ir viens no faktoriem liela daudzuma brīvo radikāļu veidošanā, nemaz nerunājot par slikto vides situāciju, paliekošām traumām un iekaisuma procesiem, kaitīgiem piemaisījumiem gaisā.
C vitamīns sportā cīnās ar kortizolu, kas izdalās fiziskās slodzes laikā. Šis hormons bloķē ķermeņa atjaunojošās un atjaunojošās spējas, kas ne tikai kavē muskuļu augšanu, bet arī slikti ietekmē veselību.Sportistiem ir arī vērtīgi, ka C vitamīns ir iesaistīts testosterona ražošanā - hormona, kas nepieciešams vīriešu ķermeņa vienmērīgai darbībai, kā arī muskuļu augšanai.
